Elegance Blossom

En yogalärare och Obe-träningsinstruktör demonstrerar tre korta, grundläggande yogasträckningar i den här videon, utformade för att pressas in i en hektisk arbetsdag hemma. Få grundläggande, nybörjarvänliga yoga-stretchningar helt här.

Den enkla sträckningen gör mycket mer än att göra dig smalare.

Dessa solhälsningar är bra för mer än en stark kärna och flexibilitet. De kan också ge dig en solig disposition.

Att sträcka är en viktig del av att ha en frisk och vältränad kropp, och det är avgörande om du vill vara aktiv hela livet - men bara om du gör det rätt. Dessa snygga sträckfel och myter kan orsaka mer skada än nytta.

Dessa sju morgonsträckor tar inte lång tid (mindre än 10 minuter för de flesta), och det bästa är att du kan göra dem medan du fortfarande är i din PJ, och ge dig själv några minuters lugn innan kaoset. Känsliga hormoner från stretchövningarna kan sparka in för att förbättra ditt allmänna humör, redan före den första koppen kaffe.

En fysioterapeut delar fyra hemsträckningar för ryggont som faktiskt riktar sig mot trånga muskler som omger ryggen. Så här hjälper du till att frigöra spänningar och lindra ryggont från att sitta hela dagen.

Den uråldriga utövandet av qi gong kombinerar långsamma rörelser, andning, stretching och meditation för att minska stress och fokusera sinnet.

Ett sätt att röra sig mer utan att ens lämna stolen är att göra yoga. Dessa enkla men effektiva stolyogaställningar och stretcher hjälper dig att må som bäst när du sitter hela dagen.

Här är två serier av yogastretch du kan göra i sängen, en du kan göra när du vaknar och en annan när du somnar.

Att hålla dessa grundläggande yogaställningar kan hjälpa naturligt att lindra uppblåsthet, gaser, inflammation, stress eller andra matsmältningsbesvär, inklusive stressrelaterad IBS.

Restorative yoga är en avslappnande, stressavlastande typ av yoga som fokuserar på att hålla poser och stretcha för att lindra spänningar och främja avslappning. Här är hälsofördelarna att känna till, plus sex nybörjarvänliga poser att prova.

Här är sex grundläggande yogasträckor som riktar sig mot spända muskler i nacken, övre och nedre delen av ryggen och höfter, som tenderar att bli spända och ansträngda under tider av extrem stress (eller till och med efter att ha suttit vid ett skrivbord hela dagen).

Stretching är en viktig del av att ha en frisk, vältränad kropp, och det är avgörande om du vill hålla dig aktiv hela livet - men bara om du gör det rätt. Dessa smygande stretchingsmisstag och myter kan orsaka mer skada än nytta.

Följ detta energigivande yogaflöde från Beth Cooke, en yogalärare och en instruktör på Obé - onlinedestinationen för att streama live-träning på begäran hemifrån - för en omedelbar energikick, när som helst på dygnet.

En sjukgymnast delar med sig av sina favoritsträckor för att lindra övre ryggsmärtor, nackstelhet och axelspänningar. Prova dem hemma för att lindra övre ryggsmärtor när som helst.

En sjukgymnast delar fyra sträckor hemma för ryggsmärtor som faktiskt riktar sig mot spända muskler som omger ryggen. Så här hjälper du till att släppa spänningar och lindra ryggsmärtor från att sitta hela dagen.

Din mittrygg jobbar mycket under dagen – här är några enkla sträckningar för att lugna och stärka den varje dag.