Vid min senaste kontroll förklarade min primärvårdsläkare att jag var i topphälsa. Ja, jag kan vara mer flitig med mitt D-vitamin, men totalt sett var den 58-åriga tennismissbrukarens laboratorieresultat ganska fantastiska - inga problem med socker, kolesterol eller blodtryck. Men om jag är så ödmjuk och hjärtlig, varför blir läkemedelssäcken som jag tar till min läkare större för varje år? Jag känner att jag sväljer en näve med läkemedel och kosttillskott varje dag, och det gör mig obekväm.
Det finns levotyroxin för min tröga sköldkörtel, receptbelagda ögondroppar för att avvärja glaukom, allergimedicin för mina kliande ögon och sniffling, och ett protokoll med två ben för hormonersättning (progesteronpiller och östrogen-testosteronkräm). På receptionen slukar jag melatonin, Tylenol PM och Olly Sleep gummies till hjälp mig att driva iväg på natten , plus ångestkorrigeringar för klockan 03:00: aminosyran GABA, örten ashwagandha och ett wannabe-Xanax-tillägg som heter Pirate Chill som jag dyker upp trots etikettens tecknade skalle och tvärben.
hur ska ett bord duka
Enligt Centers for Disease Control and Prevention tar 23,5 procent av amerikanerna i åldrarna 40 till 79 fem eller fler receptbelagda läkemedel under en 30-dagarsperiod. När vi närmar oss mitt i livet kan sjukdomarna lägga sig. Klimakteriet kan ge en mängd symtom, från sömnlöshet till migrän, säger Richard Baron, MD, VD och koncernchef för American Board of Internal Medicine . 'Med tanke på vår tro på piller, tänker vi, & apos; kanske om jag tar det här, kommer jag att må bättre. & Apos;'
RELATERAD: Hur man navigerar i telemedicinens värld och får ut det mesta av virtuell vård
Fråga bara Heather Stahl, 49, som tar 11 receptbelagda läkemedel - inklusive tre för ångest ensam. Det är en massiv uppgång från de två läkemedlen som hon var på för fem år sedan: 'Perimenopausen orsakade sömnlöshet, migrän och mer ångest.'
Min vän Julia har två antidepressiva medel, Strattera för ADHD, och p-piller för att reglera hennes hormoner. Dessutom har hon en låda med vitaminer och kosttillskott. 'Jag är 50 år, så jag växte upp i en tid med mikrovågs popcorn - en tid med snabbkorrigeringar', säger Julia. 'Varför lida?'
ta ut vax ur ljusburken
Nicole Rochester, MD, grundare av företaget för hälsofrämjande Ditt GPS-dokument , säger att du är beredd att tala för dig själv när du pratar med din leverantör. 'Instinkten för många läkare är att ordinera', säger hon. 'De flesta läkare har väldigt lite tid att utforska den bakomliggande orsaken till kroniska hälsoproblem som daglig huvudvärk. Det typiska svaret är att dra ut receptbelägget. '
Jag bestämde mig för att mitt årliga möte var det perfekta tillfället för en läkemedelsbedömning uppifrån och ner. Jag upptäckte att ett nära samarbete med din läkare och några konkreta steg kan effektivisera ditt medicinskåp.
RELATERAD: 12 hälsouppgifter som du absolut borde veta om dig själv
hur man slår in en present professionellt
relaterade saker
1 Skriv ner det (och håll det uppdaterat)
Håll minst två veckors logg över ditt recept och OTC-läkemedel för att granska med din läkare, rekommenderar Joanne Doyle Petrongolo, en apotekare för Massachusetts General Hospital's Integrated Care Management Program. Lista allt du tar tillsammans med doser.
Om du inte har en försäkring eller behöver hitta en leverantör för att granska dina läkemedel, den virtuella tjänsten Bara svara ansluter dig till en apotekare mot en månadsavgift (från $ 46). Och Walgreens erbjuder gratis Apotekschatt , som låter dig skriva ut din konversation.
två Klipp lömska kopior
Arbeta med din läkare eller apotekspersonal för att identifiera liknande läkemedel och tillskott. Behöver du till exempel en daglig allergitablett och en recept på nässpray? Det visade sig att jag inte gjorde det, en gång var jag säkert över säsongen med hög pollen. Vi bytte också ut mina självförskrivna ångestdämpare (inklusive min Pirate Chill) mot lågdos Xanax. Med tanke på att FDA inte reglerar kosttillskott på samma sätt som det reglerar receptbelagd medicin, valde min läkare läkemedlet med bevisad erfarenhet.
En stor fälla att undvika, säger Dr. Baron, tar både varumärkes- och generiska versioner av samma läkemedel, vilket kan hända alltför lätt när du byta läkare eller apotek.
hur tar man bort blodfläckar
Han ber patienterna ta in varje piller så att han och hans team kan granska dem. Jag har fått folk in med shoppingkassar.
3 Ta exakt som föreskrivet
Var disciplinerad om dina läkemedel. Så många som 50 procent av patienterna tar inte sina läkemedel vid rätt tidpunkt, på rätt sätt eller med rätt frekvens. Det kan förvärra ditt tillstånd, vilseleda läkare att tro att du behöver fler behandlingar. Lösningen kan vara så enkel som att ställa in en telefonvarning. För komplicerade regimer kan ditt apotek eller vissa appar hjälpa till. Till exempel, CVS Pharmacy's ScriptPath systemet granskar patienternas recept och ger ett schema för att ta dem, säger Ryan Rumbarger, senior vice president för butiksverksamhet för CVS Pharmacy. Appen medisafe (gratis för iOS och Android) påminner dig om att ta dina mediciner, söka efter läkemedelsinteraktioner och låter dig också hantera familjemedlemmars mediciner.
4 Gör rätt saker (utan piller)
Att poppa ett piller är ibland oundvikligt. Men det finns så mycket vi kan göra för att förbättra vår hälsa innan vi kommer till det skedet. Ångest , till exempel, drabbar cirka 40 procent av kvinnorna. Livsstilsskift, som att starta en meditationsövning , kanske inte eliminerar behovet av medicin, men kunde minska din stress och göra dig mer medveten om ditt känslomässiga tillstånd .
Ett annat bra drag: få mer fysisk aktivitet , en beprövad humörhöjare det är också förknippat med en lägre risk för de största metaboliska störningarna som tenderar att uppträda i mitten av livet. Träning kan positivt påverka högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdomar, säger Dr Baron. Det finns många människor som inte kan hamna behöver medicin om de tränar regelbundet .
