Om Oss
Låt Mig Ge Dig Smarta, Realistiska Lösningar, Från Hantverk Och Recept Till Idéer För Heminredning Som Gör Ditt Liv Enklare.
En fysioterapeut delar sina favoritsträckor för att lindra smärta i övre rygg, stelhet i nacken och axelspänningar. Prova dem hemma för smärtlindring av övre ryggen när som helst.
När det gäller yogalärare är Cyndi Lee toppen av den världsberömda grundaren av Om Yoga, hon är också författare till fem böcker (med en sjätte i arbetet) och genom sina lärarutbildningar är hon en kraft bakom många av de största instruktörerna på planeten. Vad de av oss som har haft nöjet att träna i studion med Cyndi vet är att även om hon är en super big deal är hon ungefär lika verklig som de kommer. Verklig enkel biträdande redaktör Danielle Claro frågade Cyndi om den ständigt svårfångade enheten: den stadiga hemmet.
Se hur du sträcker dig på jobbet med diskreta ryggsträckor och mer som visas i den här videon.
Dina fötter (och de fotmusklerna) lägger ner mycket hårt arbete hela dagen, oavsett om du har höga klackar på jobbet eller bokstavligen bankar trottoaren under din morgonträning. Dessutom, när vi blir äldre, börjar våra fötter visa sin ålder. Med det i åtanke, gör dessa fotövningar och sträcker sig tre gånger varje dag för att främja starka, friska fötter.
Små kulrullningsövningar och skumvalsövningar är två fantastiska alternativ för DIY eller hemmamassage - och lära sig att slappna av med en budget. Du kan göra en massage hemma mellan professionella massage med några enkla övningar för att hålla fördelarna på gång. I kombination med stretchövningar kan dessa självmassagetekniker hjälpa dig att känna dig lös och avslappnad även utan en spahelg.
Teknisk nacke och någon form av muskelspänning eller ömhet som orsakas av att stirra ner på en telefon eller dator kan göra dagliga uppgifter obekväma. Lyckligtvis finns det stretchövningar och andra lösningar för att minska eller ångra den spänningen.
Från att skriva på din dator till sms på din smartphone får dina händer och handleder nästan oavbrutna åtgärder varje dag. Men när tänkte du senast på handledssträckor eller handsträckor senast? Som att sträcka sig före sänggåendet eller ta med morgonsträckor i din dag kanske du vill göra hand- och handledssträckor mer vana.
Men vissa stilar ökar intensiteten - och till och med milda klasser har många fördelar.
Du kanske tror att det är lika enkelt att sova som att lägga din kropp i sängen och tända lamporna, men din kropp behöver tid för att växla till viloläge, varför den rekommenderar att du gör något avkopplande före sängen - kanske lite enkel sträckning före sängen . Gör dessa stretchövningar precis innan du är redo att krypa in i sängen för att uppmuntra lugnare sömn.
Restorative yoga är en avkopplande, stressavlastande typ av yoga som fokuserar på att hålla poser och sträcker sig för att lindra spänningar och främja avkoppling. Här är hälsofördelarna att veta, plus sex nybörjarvänliga poser att prova.
Yoga är ganska bra: Att betala för yoga är ganska dyrt. Det finns många alternativ för gratis yoga, speciellt om du inte är ny på träningen eller har ett flexibelt schema.
Följ detta energigivande yogaflöde från Beth Cooke, en yogalärare och en instruktör på Obé - online-destinationen för att streama live-on-demand-träningspass från hemmet - för en omedelbar energiboost, när som helst på dagen.
Här är sex grundläggande yogasträckningar som riktar sig mot spända muskler i nacke, övre och nedre rygg och höfter, som tenderar att bli trånga och ansträngda under tider med extrem stress (eller till och med efter att ha sittat vid ett skrivbord hela dagen).
Om dina höfter är täta, här är fem sträckor från en atletisk tränare som öppnar dina höfter, lindrar ryggont och får dig att röra dig lättare.
En ny viral opinionsundersökning beskämde kvinnor för att ha på sig yogabyxor, men det hindrar oss inte från att förkunna vår kärlek till dem: Dessa är våra favoritpar yogabyxor och leggings.
Möt yogaträning av Daily Burn. Den nya yoga-appen lanserades februari TK och kommer från hjärnorna (och friska kroppar) bakom Daily Burn, som erbjuder träningspass till mobila enheter, datorer och tv-apparater för allt från HIIT och barre till kroppsviktövningar och pilates. Yoga Workouts erbjuder video yogakurser för alla träningsnivåer.