Elegance Blossom

Om du letar efter livsmedel med mycket järn är dessa 10 livsmedel med järn alla utmärkta sätt att undvika järnbrist. Här är vilka livsmedel som innehåller mycket järn.

Här är de bästa kaliumrika livsmedlen, enligt en registrerad dietist. Om du har låga kaliumsymtom kommer dessa sju livsmedel med kalium att öka dina kaliumnivåer.

”Att välja näringsrika livsmedel betyder inte att du måste bryta banken. Det finns många prisvärda alternativ som också är praktiska, säger Samantha Cassetty, MS, RD. Det betyder att det kan vara enkelt för dig och din plånbok att äta de mest näringsrika livsmedel. Här är exakt vad man ska fylla på, enligt Cassetty.

Hela korn är en viktig del av en hälsosam kost - de är en växtmat som ger oss viktiga vitaminer, mineraler, kolhydrater som bränner våra muskler och hjärna med energi och mer. Men inte alla korn skapas lika. Här är de 11 hälsosammaste fullkornen att äta.

Amerika har varit djupt förankrade i en kärleksaffär med sushi under ganska lång tid och med goda skäl. Men är sushi bra för din hälsa? Vi frågar experterna.

Undrar du om groddar? Här är 5 skäl till varför groddkorn och andra typer av grodda korn är ett hälsosamt alternativ.

Det finns vissa livsmedel vi vet att vi borde äta mer av, men enligt en lista över registrerade dietister finns det också livsmedel vi bör undvika när det är möjligt.

Supersalt mellanmål eller ett fat hälsofördelar? Vi har svaret.

Hur mycket koffein eller kaffe är för mycket koffein för ett hälsosamt hjärta? Kardiologer väger in hur mycket koffein människor säkert kan konsumera per dag.

Undrar du hur man kan bekämpa kronisk inflammation? Socker är en av de vanligaste orsakerna till inflammation i kroppen. Här är vad du behöver veta.

Om du tror att den enda hälsosamma delen av potatisen är deras skinn, har du fel. Potatis är hälsosam på sätt som inte bara innehåller den tillsatta fibern i skalet, enligt registrerade dietister.

Använd ett alternativt mjöl-liknande speltmjöl, rismjöl eller helvete mjöl-lägger till extra näringsämnen till dina favoriträtter. Här har vi delat upp skillnaderna mellan fyra hälsosamma mjölersättningar.

Från rostade sötpotatis till kanelbakade päron.

Vad du äter i andra änden av träningen är viktigt, eftersom dina muskler tappas av glykogen när du tränar; proteiner i dina muskler bryts också ner. Att välja exakt vad du ska äta och när är en nyckelkomponent för att ge din kropp vad den behöver för att hålla sig energi och hydratiserad, och rätt mat hjälper dig att bygga magra muskler och påskynda återhämtningen.

USDA och Department of Health and Human Services identifierade tillsammans fyra näringsämnen som konsumeras av de flesta individer i mängder som är farligt under de rekommenderade intagsnivåerna.

Istället för att rensa ut samma gamla 'ät mer lax' eller 'sluta dricka läsk' -tips, här är några oväntat läckra, näringsrika ingredienser som RD och hälsoexperter svär vid sitt personliga liv.

En av de bästa sakerna du kan göra för din syn och din långsiktiga ögonhälsa är att äta en balanserad kost med hög frukt och grönsaker och låg mättat fett och socker. Här är de bästa säsongens frukt, grönsaker och proteiner att äta den här säsongen för bättre syn.

Här är de hälsosammaste grönsakerna att äta kokta kontra råa.

Jordgubbsväxten har oändliga hälsofördelar, från fiber till antioxidanter och mer. Här är vad du borde veta om jordgubernäring, plus 5 jordgubbsrecept så att du kan äta dem hela dagen.

Vad betyder det exakt att äta för immunitet? Vi knackade på Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP för hur man gör hälsosamma måltider som ger dig en hälsosam 2021. Dessutom finns det en fullständig meny som hjälper dig att stärka ditt immunsystem och bekämpa inflammation.